Pilates vježbe za ruke

http://hwcdn.net/k9n9s9v3/cds/articles/vjezbe_za_ruke_mirela.flv

Fit & Well

Datum objave:: 01. 10. 2009.
Autor:: Martina Medverec

Želiš ponosno nositi majice bez rukava? Pogledaj naše videovježbe

Instruktorica pilatesa Mirela Anić i njezin kolega, magistar kineziologije Igor Jukić iz Body & Mind Studio Pilates pokazat će ti vježbe pomoću kojih ćeš ojačati mišiće ruku, ramena, prsa i leđa i konačno ponosno prošetati gradom u majici bez rukava

Vježbe se mogu izvoditi s jednoručnim utezima, bučicama ili fleks gumom. Svaka vježba se izvodi od 10 do 15 puta, a Mirela uvjerava da ćeš nakon njih moći konačno uživati u nošenju majice bez rukava.

Body&Mind preporuke

vježbaj u udobnoj odjeći od prirodnih materijala
pri izvođenju vježbi osluškuj organizam i ne izvodi vježbe koje su ti bolne ili naporne
vježbaj onoliko koliko osjetiš da možeš; tako nećeš prenapregnuti organizam i 'zaraditi' upalu
pij dovoljno tekućine tijekom vježbanja kako bi izbjegao dehidraciju