Vježbe disanja za lagodnije mršavljenje

Iako već gubi kilograme, Marina je psihologu priznala da se boji neuspjeha

Koje bi se psihološke prepreke mogle pojaviti na Marininiom putu do vitke linije, pokušao je otkriti naš sportski psiholog Igor Čerenšek. Naučio ju je i neke trikove za brzo opuštanje, koje sada primjenuje kad god je pod stresom i kad na treninzima osjeća da više ne može, a pomogli su joj i na razgovoru za posao

Igor Čerenšek je nakon razgovora s Marinom komentirao kako je ona vrlo komunikativna i znatiželjna osoba, s izraženom željom za poboljšanjem kvalitete svog života:

"Kao glavne razloge za sudjelovanje u programu 'Mršavimo zajedno' navela je svoju znatiželju, želju za zdravim životom koji je izostao posljednjih nekoliko godina, ali i stručnu podršku ljudi koji rade u programu i kojima vjeruje te im se predaje u ruke.

Našu suradnju vidi kao oblik savjetodavne podrške, posebno u trenucima krize koja može nastupiti uslijed korjenitih promjena životnog stila koje su prisutne u ovom programu."

Oscilacije u gubitku kilograma su normalne

Jedna od Marininih najvećih briga je da bi nakon gubitka nekoliko kilograma u startu, taj trend uskoro mogao zastati. Da ju umiri, Igor joj je objasnio da je plan gubitka kilograma na tjednoj bazi zacrtan u zadanom prosjeku i da su oscilacije posve normalne, a krajnji željeni rezultat je nešto što je vrlo ostvarivo i dolazi tek na kraju programa. Takvo pojašnjenje joj je pomoglo.

"S obzirom da joj je motivacija izrazito velika i temelji se primarno na unutrašnjim motivima, poput zadovoljstva koje dobiva redovitim vježbanjem, smatram da tu neće biti većih problema. Marina želi popraviti svoj zdravstveni status, poboljšati navike prehrane koje su bile vrlo loše, a želi poboljšati i svoj fizički izgled kako bi bila zadovoljnija samom sobom.

Vjerujem da će u svojim naumima kroz ovako pomno isplaniran program i uspjeti, a s poteškoćama u fazi prilagodbe na promjene, koje su već nastupile, pomažemo joj svi mi koji smo uključeni u program", zaključio je Igor.

Antistresne vježbe disanja

Od njega je Marina naučila i kratke vježbe disanja kao pomoć u svakodnevnoj borbi sa stresom pa nam je potvrdila da ih često primijenjuje:

"Igorovi savjeti su bili odlični. Rekla sam mu da sam pod stresom, jer želim uspjeti, i on me na svoj način dodatno motivirao. Kad mi je stvarno teško počnem disati onako kako mi je on to savjetovao. Ulovila sam se čak i da na vježbama počnem tako disati kada mi je teško i kada dođem do granica svojih mogućnosti."

Marina nam je priznala da su joj Igorovi savjeti pomogli i kada je išla na razgovor za posao, koji je na kraju dobila. Sada su joj korisni i kada je pod stresom jer mora uskladiti novi posao s brojnim aktivnostima iz programa mršavljenja.