Trening svih mišića za 15 minuta

Trening u posebnom prsluku s elektrodama oblikuje cijelo tijelo i jača mišiće

Speedtraining ili metoda vježbanja putem elektrostimulacije svih mišića idealan je oblik aktivnosti za sve koji nemaju puno vremena za vježbanje, a osim što oblikuje sve mišićne skupine i smanjuje tjelesnu težinu, također povećava snagu, brzinu i izdržljivost. Vježbanje od samo 15 minuta jedan do dva puta tjedno dovoljno je za dovedeš tijelo u formu prije ljeta

Nemaš vremena za teretanu? Isprobaj Speedtraining!

O prednostima Speedtraininga koji je već neko vrijeme popularan u Europi, razgovarali smo s Igorom, voditeljem prvog hrvatskog Speedtraining studia koji se nalazi u Bužanovoj 6.

'Kada sam bio u Mađarskoj i Austriji, upoznao sam se s ovim oblikom treninga koji mi se jako svidio i odlučio sam ga dovesti u Hrvatsku. Brzi tempo života i osobno iskustvo pokazali su mi kako sve više osoba uz brojne poslovne i privatne obaveze nema vremena za fizičku aktivnost, pa je ovakav trening za njih idealan izbor. Vježbanje od samo 15 minuta jedan do dva puta tjedno dovoljno je za dovođenje tijela u formu, ali može se i kombinirati s drugim aktivnostima, npr. s trčanjem.

'Intenzitet treninga se može prilagoditi i sportašima i rekreativcima, a trening se može koristiti i u rehabilitaciji, npr., kod ozljede koljena, kod bolova u leđima, a za žene nudimo i program redukcije celulita', ispričao je Igor.

Kako djeluje Speedtraining?

Upravljačka konzola veličine i oblika laptopa nadzire cijeli proces vježbanja, a pomoću brojnih gumbića na konzoli, moguće je povećati ili smanjiti intenzitet treninga kao i povećavati i smanjivati jačinu utjecaja impulsa na pojedinu skupinu mišića. Specijalno izrađen prsluk s elektrodama povezan je s uređajem i omogućava optimalno zahvaćanje svih mišićnih skupina. Uređaj električnu energiju iz utičnice pretvara u elektroimpulse u miliamperima, učinkovite za mišiće, a totalno bezopasne po zdravlje. Vježbač tijekom treninga nastoji laganim pokretima napraviti kontrakciju mišića, a izmijenjuju se dijelovi odmora i dijelovi kada su mišići napeti.

Uređaj za vježbanje putem elektromišićne stimulacije odobren je od strane Medicinskog fakulteta Njemačke, kao i njemačkog Olimpijskog saveza koji je uređaj uvrstio među obaveznu opremu za pripremu svojih sportaša.

Želiš vježbati na otvorenom? Isprobaj odbojku na pijesku...

Individualan pristup

Trener Domagoj otkrio nam je kako mnogi na prvi trening dođu sumnjičavi i kada prvi put obuku prsluk s elektrodama često ga pitaju da li ih on to spaja na printer.

'Iako su na početku sumnjičavi, klijenti se vrlo brzo opuste  i daju sve od sebe na treningu. Svima se sviđa individualan pristup, intimna atmosfera, rad jedan na jedan s trenerom, a sam trening im je ugodan, neki ga opisuju kao lagano škakljanje.

'Treningom obuhvatimo sve mišiće, prođemo kompletnu muskulaturu. Cijelo vrijeme treninga osluškujem klijenta, te prema njegovim mogućnostima pojačavam i smanjujem intenzitet na pojedinim mišičnim skupinama'.

Također, na treningu možemo raditi rehabilitaciju sportske ozljede ili ublažiti bolove u leđima.

'Za one koji žele izgubiti kilograme, Speedtraining preporučam jednom do dva puta tjedno u kombinaciji s vožnjom bicikla, plivanjem ili trčanjem', kaže Domagoj.

Iskustvo klijentice

Željka (30) u Speedtraining studio dolazi već tri mjeseca, a brzi i učinkoviti treninzi joj odgovaraju zbog nedostatka vremena.

'Kako puno radim, imam vrlo malo vremena za vježbanje, a za speedtraining sam se odlučila jer uskoro dolazi ljeto pa želim formirati i oblikovati trbušne mišiće'.

'Tijekom tri mjeseca treninga rezultati na mom tijelu su vidljivi: definirali su mi se gornji i kosi trbušni mišići, podigla mi se stražnjica, općenito imam više snage i izdržljivija sam', ispričala je Željka.

Intenzivni treninzi za bolje raspoloženje

'Treninzi su vrlo intenzivni, pojačani učinkom elektroimpulsa, a najviše mi se sviđa individualan pristup, radim sama s osobnim trenerom i to što u vrlo kratkom vremenu odradim kvalitetan trening. Također, nakon vježbanja osjećam val pozitivne energije i dobrog raspoloženja cijeli dan', ispričala je Željka.

Prednosti

• 15 min.treninga dovoljno je za cijeli tjedan, a možeš ga odraditi prije posla, u pauzi ili poslije posla
• dokazano povećanje maksimalne snage i izdržljivosti, a i trenutno poboljšanje općeg raspoloženja jer elektroimpulsi pozitivno utječu na ljudsko tijelo
• najefektivniji trening putem elektroimpulsa- svi se mišići u tijelu istovremeno mogu stimulirati, a na taj se način sprječavaju mišićni disbalansi
• smanjuje težinu, povećava mišićnu masu i snagu, brzinu i izdržljivost, a tijelo se zateže i definira
• smanjuje i odstranjuje bolove u leđima zahvaljujući stimulaciji i jačanju dubinskih mišića
• velik izbor načina primjene
• individualan pristup putem vježbanja s osobnim trenerom
• individualan način i intenzitet treniranja: svi mišići ili određene grupe mišića
• redukcija celulita
• relax program
• pogodan za rehabilitaciju kod slabije pokretljivosti, ozljeda, nakon operacija

Više info: www.speedtraining.hr