Speedtraining ili metoda vježbanja putem elektrostimulacije svih mišića idealan je oblik aktivnosti za sve koji nemaju puno vremena za vježbanje, a osim što oblikuje sve mišićne skupine i smanjuje tjelesnu težinu, također povećava snagu, brzinu i izdržljivost. Vježbanje od samo 15 minuta jedan do dva puta tjedno dovoljno je za dovedeš tijelo u formu prije ljeta
Nemaš vremena za teretanu? Isprobaj Speedtraining!
O prednostima Speedtraininga koji je već neko vrijeme popularan u Europi, razgovarali smo s Igorom, voditeljem prvog hrvatskog Speedtraining studia koji se nalazi u Bužanovoj 6.
'Kada sam bio u Mađarskoj i Austriji, upoznao sam se s ovim oblikom treninga koji mi se jako svidio i odlučio sam ga dovesti u Hrvatsku. Brzi tempo života i osobno iskustvo pokazali su mi kako sve više osoba uz brojne poslovne i privatne obaveze nema vremena za fizičku aktivnost, pa je ovakav trening za njih idealan izbor. Vježbanje od samo 15 minuta jedan do dva puta tjedno dovoljno je za dovođenje tijela u formu, ali može se i kombinirati s drugim aktivnostima, npr. s trčanjem.
'Intenzitet treninga se može prilagoditi i sportašima i rekreativcima, a trening se može koristiti i u rehabilitaciji, npr., kod ozljede koljena, kod bolova u leđima, a za žene nudimo i program redukcije celulita', ispričao je Igor.
Kako djeluje Speedtraining?
Upravljačka konzola veličine i oblika laptopa nadzire cijeli proces vježbanja, a pomoću brojnih gumbića na konzoli, moguće je povećati ili smanjiti intenzitet treninga kao i povećavati i smanjivati jačinu utjecaja impulsa na pojedinu skupinu mišića. Specijalno izrađen prsluk s elektrodama povezan je s uređajem i omogućava optimalno zahvaćanje svih mišićnih skupina. Uređaj električnu energiju iz utičnice pretvara u elektroimpulse u miliamperima, učinkovite za mišiće, a totalno bezopasne po zdravlje. Vježbač tijekom treninga nastoji laganim pokretima napraviti kontrakciju mišića, a izmijenjuju se dijelovi odmora i dijelovi kada su mišići napeti.
Uređaj za vježbanje putem elektromišićne stimulacije odobren je od strane Medicinskog fakulteta Njemačke, kao i njemačkog Olimpijskog saveza koji je uređaj uvrstio među obaveznu opremu za pripremu svojih sportaša.
Želiš vježbati na otvorenom? Isprobaj odbojku na pijesku...
Prednosti- 15 min.treninga dovoljno je za cijeli tjedan, a možeš ga odraditi prije posla, u pauzi ili poslije posla
- dokazano povećanje maksimalne snage i izdržljivosti, a i trenutno poboljšanje općeg raspoloženja jer elektroimpulsi pozitivno utječu na ljudsko tijelo
- najefektivniji trening putem elektroimpulsa- svi se mišići u tijelu istovremeno mogu stimulirati, a na taj se način sprječavaju mišićni disbalansi
- smanjuje težinu, povećava mišićnu masu i snagu, brzinu i izdržljivost, a tijelo se zateže i definira
- smanjuje i odstranjuje bolove u leđima zahvaljujući stimulaciji i jačanju dubinskih mišića
- velik izbor načina primjene
- individualan pristup putem vježbanja s osobnim trenerom
- individualan način i intenzitet treniranja: svi mišići ili određene grupe mišića
- redukcija celulita
- relax program
- pogodan za rehabilitaciju kod slabije pokretljivosti, ozljeda, nakon operacija
- 15 min.treninga dovoljno je za cijeli tjedan, a možeš ga odraditi prije posla, u pauzi ili poslije posla
- dokazano povećanje maksimalne snage i izdržljivosti, a i trenutno poboljšanje općeg raspoloženja jer elektroimpulsi pozitivno utječu na ljudsko tijelo
- najefektivniji trening putem elektroimpulsa- svi se mišići u tijelu istovremeno mogu stimulirati, a na taj se način sprječavaju mišićni disbalansi
- smanjuje težinu, povećava mišićnu masu i snagu, brzinu i izdržljivost, a tijelo se zateže i definira
- smanjuje i odstranjuje bolove u leđima zahvaljujući stimulaciji i jačanju dubinskih mišića
- velik izbor načina primjene
- individualan pristup putem vježbanja s osobnim trenerom
- individualan način i intenzitet treniranja: svi mišići ili određene grupe mišića
- redukcija celulita
- relax program
- pogodan za rehabilitaciju kod slabije pokretljivosti, ozljeda, nakon operacija
Više info: www.speedtraining.hr
Individualan pristup
Trener Domagoj otkrio nam je kako mnogi na prvi trening dođu sumnjičavi i kada prvi put obuku prsluk s elektrodama često ga pitaju da li ih on to spaja na printer.
'Iako su na početku sumnjičavi, klijenti se vrlo brzo opuste i daju sve od sebe na treningu. Svima se sviđa individualan pristup, intimna atmosfera, rad jedan na jedan s trenerom, a sam trening im je ugodan, neki ga opisuju kao lagano škakljanje.
'Treningom obuhvatimo sve mišiće, prođemo kompletnu muskulaturu. Cijelo vrijeme treninga osluškujem klijenta, te prema njegovim mogućnostima pojačavam i smanjujem intenzitet na pojedinim mišičnim skupinama'.
Također, na treningu možemo raditi rehabilitaciju sportske ozljede ili ublažiti bolove u leđima.
'Za one koji žele izgubiti kilograme, Speedtraining preporučam jednom do dva puta tjedno u kombinaciji s vožnjom bicikla, plivanjem ili trčanjem', kaže Domagoj.
Iskustvo klijentice
Željka (30) u Speedtraining studio dolazi već tri mjeseca, a brzi i učinkoviti treninzi joj odgovaraju zbog nedostatka vremena.
'Kako puno radim, imam vrlo malo vremena za vježbanje, a za speedtraining sam se odlučila jer uskoro dolazi ljeto pa želim formirati i oblikovati trbušne mišiće'.
'Tijekom tri mjeseca treninga rezultati na mom tijelu su vidljivi: definirali su mi se gornji i kosi trbušni mišići, podigla mi se stražnjica, općenito imam više snage i izdržljivija sam', ispričala je Željka.
Intenzivni treninzi za bolje raspoloženje
'Treninzi su vrlo intenzivni, pojačani učinkom elektroimpulsa, a najviše mi se sviđa individualan pristup, radim sama s osobnim trenerom i to što u vrlo kratkom vremenu odradim kvalitetan trening. Također, nakon vježbanja osjećam val pozitivne energije i dobrog raspoloženja cijeli dan', ispričala je Željka.
