Nikolinin dijetni jelovnik 2. tjedan


stranica OD

Novi jelovnik Nikolininu prehranu obogatio je zanimljivim receptima i okusima

Nikolinin tjedni jelovnik pomno je isplaniran kako bi u organizam unijela sve potrebne hranjive tvari, ali i dalje uspješno mršavila. Iako se s nekim namirnicama susreće po prvi put, Nikolina uživa u novim okusima i još važnije, ne gladuje

1. dan

Doručak

Međuobrok

  • banana

Blokegras napitak - Upotrebljava se prije obroka za kontrolu apetita, smanjuje glad i skladištenje masti u organizmu.

Ručak

  • tanjur guste juhe od brokule (brokulu skuhati u malo vode i sadržaj usitniti štapnim mikserom, a na kraju dodati žličicu malinovog ulja i vrhnje za kuhanje, dodati začine po želji) + Vivera probavin
  • paprike punjene heljdom

Sastojci: paprike, rajčica, ulje, sjeckani luk, ribana mrkva, heljdina kaša, kiselo vrhnje (10 % m.m.), peršinov list, sol i papar

Međuobrok

  • Coco juice
  • kava sa 'z bregov light mlijekom

Večera

Tijekom dana popiti 1,5 L Nova Diet Drenadiet biljne mješavine za pročišćavanje organizma.

Energetska vrijednost: 1514,05 kcal, ugljikohidrati (% E): 55,21 %, masti (% E): 30,30 %, bjelančevine (% E): 14,49 %

2. dan

Doručak

Međuobrok

  • jabuka
  • rižini krekeri
  • suhe smokve

Blokegras napitak - Upotrebljava se prije obroka za kontrolu apetita, smanjuje glad i skladištenje masti u organizmu.

Ručak

  • dijetetsko pecivo
  • salata s mozzarellom i tunom: mozzarella, rajčica, rikula, crveni radič,  tuna u aspiku iz konzerve (bez ulja), tvrdo kuhano jaje, malo bosiljka, sve preliveno s malo maslinovog ulja i limunovim sokom

Međuobrok

  • kivi

Večera

  • proso s porilukom i kukuruzom

Sastojci: pola šalice prosa, pola šalice kukuruza, pola šalice nascjeckanog poriluka, voda ili temeljca od povrća (kocka za juhu), sol

Tijekom dana popiti 1,5 L Nova Diet Drenadiet biljne mješavine za pročišćavanje organizma.

Energetska vrijednost: 1499,65 kcal, ugljikohidrati (% E): 56,37 %, masti (% E): 26,28 %, bjelančevine (% E): 19,35 %

3. dan

Doručak

  • svježe cijeđeni sok od naranče i grejpa
  • Vivera Corn flakes
  • 'z bregov light mlijeko
  • brusnice

Međuobrok

  • kava sa 'z bregov light mlijekom
  • graham pecivo
  • banana

Blokegras napitak - Upotrebljava se prije obroka za kontrolu apetita, smanjuje glad i skladištenje masti u organizmu.

Ručak

  • bakalar, ispeći na tavi na malo maslinovog ulja
  • blitva na lešo
  • kuhani krumpir

Međuobrok

Večera

Tijekom dana popiti 1,5 L Nova Diet Drenadiet biljne mješavine za pročišćavanje organizma.

Energetska vrijednost: 1495,70 kcal, ugljikohidrati (% E): 56,80 %, masti (% E): 23,54 %, bjelančevine (% E): 19,66 %

4. dan

Doručak

  • svježe cijeđeni sok od naranče i grejpa
  • Vivera probavin
  • 'z bregov light mlijeko
  • brusnice

Međuobrok

  • jabuka

Ručak

  • tanjur pileće juhe s rezancima
  • Cekin pileća prsa u umaku od povrća + šalica kuhane ječmene kaše

Sastojci: pileći file, šampinjoni, cvjetača, brokula, mrkva, češnjak, crveni luk, vrhnje za kuhanje, sol, papar, začinsko bilje po želji

Međuobrok

  • Coco juice

Večera

Tijekom dana popiti 1,5 L Nova Diet Drenadiet biljne mješavine za pročišćavanje organizma.

Energetska vrijednost: 1491,40 kcal, ugljikohidrati (% E): 47,8 %, masti (% E): 29,7 %, bjelančevine (% E): 22,51 %

5. dan

Doručak

  • zeleni čaj zaslađen žličicom šećera
  • integralni dvopek namazan tankim slojem vegetarijanske paštete od gljiva
  • paprika

Međuobrok

  • integralni krekeri
  • sušene marelice

Ručak

  • tanjur variva od graha
  • kruh
  • cikla na salatu

Međuobrok

  • puding od soje (tamna čokolada)

Večera

Tijekom dana popiti 1,5 L Nova Diet Drenadiet biljne mješavine za pročišćavanje organizma.

Energetska vrijednost: 1509,54 kcal, ugljikohidrati (% E): 58,7 %. masti (% E): 26,6 %, bjelančevine (% E): 14,76 %

6. dan (predviđeno za subotu)

Doručak

  • griz na mlijeku

Sastojci: 'z bregov light mlijek (0,9 % m.m.), pšenični griz, žličica meda, naribana tamna čokolada, prstohvat cimeta

Međuobrok

  • keksi petit beurre

Ručak

  • tanjur juhe od rajčice s rezancima
  • rižoto od teletine i šampinjona
  • zdjelica salate od crvenog kupusa začinjene žličicom maslinova ulja
  • Nova Diet Blokegras čokoladni bombon

Međuobrok

  • zdjelica jagoda

Večera

  • pivo 0,33 l

Tijekom dana popiti 1,5 L Nova Diet Drenadiet biljne mješavine za pročišćavanje organizma.

Energetska vrijednost: 1494,82 kcal, ugljikohidrati (% E): 56,21 %, masti (% E): 28,41 %, bjelančevine (% E): 15,38 %

7. dan (predviđeno za nedjelju)

Doručak

Međuobrok

  • šaka badema i lješnjaka
  • kompot od ananasa

Ručak

  • pizza

Sastojci za tijesto: bijelo brašno, integralno brašno, kvasac, maslinovo ulje, prstohvat soli, mlaka voda

Sastojci za nadjev: pripremljeni umak od rajčice, crveni luk, naribana tikvica, gljive, otkoštićene i nasjeckane masline, usitnjeni feta sir, iglice ružmarina, naribana mozzarela

Međuobrok

  • voćni jogurt

Večera

Tijekom dana popiti 1,5 L Nova Diet Drenadiet biljne mješavine za pročišćavanje organizma.

Energetska vrijednost: 1489,58 kcal, ugljikohidrati (% E): 57,1 %, masti (% E): 29,81 %, bjelančevine (% E): 13,1 %

  • Trenutno nema komentara