Nauči davati i primati komplimente


stranica OD

Kad si dugo s nekim primjećuješ uglavnom njegove loše strane. Pokušaj drugačije!

Buddha je hiroviti ljudski um usporedio s divljim slonom. Svojim ljutitim ispadima, stalnim analiziranjem ili kritičnošću, um te može povrijediti, kao i one oko tebe. Zato ga trebaš primiriti, a moćno sredstvo za to je održavanje pozornosti. Iskreni kompliment koji nekom uputiš može uljepšati tvoj život


Dr. Jan Chozen Bays autorica knjige "Kako pripitomiti divljeg slona" iz koje ti prenosimo vježbe i savjete je pedijatrica, učiteljica meditacije te dugogodišnja voditeljica zen-samostana Great Vow u Oregonu. U knjizi je predstavila 53 jednostavne zen-vježbe koje je osmislila i koje se uspješno provode u njenom samostanu te pomažu održati pozornost u svakodnevnom životu.

Iskreni komplimenti

Sve veći broj istraživanja pokazao je da vježbe pozornosti smanjuju stres, poboljšavaju fizičko zdravlje i ukupnu kvalitetu života. Održavanje pozornosti pomaže umu da ostane staložen. Vježbe su popraćene podsjetnicima za njihovo provođenje te životnim poukama koje je autorica prikupila tijekom svoje dugogodišnje prakse.

Vježba: Jednom dnevno pomislite na neku blisku osobu – člana obitelji, prijatelja ili kolegu s posla – i dajte joj iskreni kompliment. Što je vaš odnos prisniji, tim bolje, na primjer to može biti vaše dijete ili roditelj. (Ne broji se kompliment koji ćete dati djelatnici u pošti na račun lijepog šala.) Što je kompliment osobniji, tim bolje. 'Cijenim što se javljaš na telefon tako veselim glasom.' Počnite također uočavati sve komplimente koje primate od drugih ljudi. Istražite svrhu tih komplimenata i učinak koji izazivaju u vama.

Podsjećajte se: Stavite poruku pohvala ili kompliment na mjesto gdje ćete je opažati tijekom dana.

Spoznaja: Neki su ljudi izjavili da je ova vježba ispočetka u njima izazivala otpor jer su se bojali da neće moći uvijek smisliti iskren kompliment. Uskoro su otkrili da postoji mnogo toga za što mogu biti zahvalni i nisu imali problema s primjenom ove vježbe. Nekim je ljudima ova vježba pomogla uvidjeti da im je urođen kritički stav, da su skloni primjećivati i napominjati samo probleme. Primjena ove vježbe pomogla im je spoznati, i izmijeniti, takvo stanje uma.

Riječi mijenjaju naš svijet

Drugi ljudi spominjali su situacije u kojima su primjećivali da osoba često odbija dobiveni kompliment. 'Oh, ne mislim da mi je kolač danas dobro ispao.' Kada je osobi dan kompliment, ona se može osjećati ranjivo. Komplimenti su počeli opterećivati neke ljude još u doba njihove mladosti, kada nisu pouzdano znali je li kompliment iskren ili mu je svrha ismijavanje osobe kojoj se daje. Možda su i oni počeli davati komplimente na šaljiv način ili ih u šali pobijati kako bi se zaštitili od moguće nelagode. Jedna je osoba izjavila da su je roditelji morali poučiti kako se primaju komplimenti. Savjetovali su joj: 'Jednostavno kaži: Hvala. To je sve što druga osoba treba.'

Drugi je čovjek opisao kako je aktivno izučavao umijeće davanja komplimenata jer je u djetinjstvu uvijek dobivao samo negativne reakcije od roditelja alkoholičara. Otkrio je da davanje komplimenata 'čini situaciju opuštenijom i mijenja energiju u pozitivnu'. Također je otkrio da njegova djeca, supruga i zaposlenici 'procvatu' kada primaju iskrene komplimente. Običaji primanja komplimenata kulturološki se razlikuju. U istraživanjima u Kini i Japanu 95 posto odgovora na dane komplimente bilo je namijenjeno opovrgavanju ili odbijanju komplimenta. U Aziji se podrazumijeva da se komplimenti odbacuju ili se od njih odustaje jer bi se osoba mogla činiti neskromnom. Suprug ne bi dao kompliment svojoj ženi pred drugima da se ne bi činilo kako se hvali.

Iskrenost je na cijeni

Nenasilna komunikacija, pristup učinkovitom razrješavanju sukoba, uči da komplimenti poput 'Ti si tako (pridjev)...' imaju tendenciju prekinuti komunikacijsku sponu. Savjetuju da se u komplimentu usredotočimo na nešto što nas je dirnulo jer ova vrsta komplimenta potiče osjećaj povezanosti i bliskosti. 'Ganula me vaša predivna gesta da ispečete svježe kolačiće za ovaj sastanak. Hvala vam.'

Ova vježba potpune prisutnosti pomaže nam da postanemo svjesni funkcije i frekvencije komplimenata u našim odnosima s drugima. Neki se komplimenti čine iskreni dok se drugi čine usmjereni na dobivanje nečega zauzvrat. Kada prvi put upoznamo nekoga ili kada izlazimo s tom osobom, komplimenti se dijele češće. Poslije kao da se podrazumijeva da su bliske osobe uz nas te prestanemo izražavati pohvale, zahvalnost ili uvažavanje.

Dublje pouke

Zen-majstor Dogen napisao je: 'Trebali biste znati da ljubazne riječi izviru iz ljubazna uma, a ljubazni um iz sjemena suosjećajna uma. Trebali biste promišljati o činjenici da ljubazna riječ ne hvali samo zasluge drugih, ona ima moć promijeniti sudbinu čitave nacije.'

Budistička učenja opisuju tri tona osjećaja koji nam se javljaju kao reakcija na ljude, predmete ili događaje: pozitivan ton - sreća, negativan ton - zlovolja i neutralan ton - izostanak pozitivnih i negativnih osjećaja.

Lijepe riječi nisu samo uza odabrane

Kada imamo pozitivan dojam o nekoj osobi više smo skloni odašiljati osjećaje pozitivnog tona prema njoj i davati joj komplimente. Na primjer prirodno smo skloni davati komplimente osobi kojoj se udvaramo ili slatkoj bebi koja još nije tvrdoglavi trogodišnjak. Kada neka osoba postane dio inventara u našem životu, prestanemo primjećivati njezina postignuća i ne sjetimo se dati joj kompliment.

Zapravo osvrćemo se samo na negativnosti, ono što opazimo i mislimo da treba mijenjati. Iako to ne želimo, ovo može postepeno sveukupni odnos obojiti osjećajima negativnog tona. Praksa aktivnog primjećivanja svega što osoba dobro radi i davanja iskrenih komplimenata može unijeti novu toplinu, prisnost i pojačano međusobno razumijevanje u odnos.

Ljepota je prolazna

Zbog osobnih komplimenata usredotočenih na prolazna ili uvjetovana svojstva kao što je ljepota, osjećamo se malo nelagodno. Zbog čega? Zbog toga što intuitivno znamo da su neka svojstva, kao što je fizička ljepota, rezultat sretnog spleta gena i aktualnih kulturoloških normi. Nismo modelirali svoje lijepo lice. Ono je privremeni dar. Znamo da će se s vremenom pretvoriti u nešto naborano s podbratkom. U roku od samo godine dana moglo bi se nazvati “ružnim”. Ravna kosa dođe u modu i nekoliko godina djevojke kovrčave kose provode sate i sate peglajući kosu.

Zatim postane popularna kovrčava kosa. Većina onog za što dobivamo komplimente prolazno je – vitka figura, atletska sposobnost, čak i inteligencija. Rijetko smo to ostvarili vlastitom zaslugom. To je razlog zašto su najbolji komplimenti zasnovani na zahvalnosti zbog osjećaja koje osoba pobuđuje u nama. Iza privremenih svojstava, na osnovi kojih primamo komplimente, stoji naša istinska priroda. U budizmu je nazivamo Buddhinom prirodom, a u drugim religijama našom božanskom prirodom. Ona je naša bit. Ne temelji se na osjećajima, fizičkim obilježjima ili na bilo kakvoj usporedbi. Pohvale je ne mogu uvećati ni kritike umanjiti.

Što god činili ne možete joj ništa pridodati, što god činili ne možete joj ništa oduzeti. Bez obzira na to što ste dobro ili loše učinili, bez obzira na to što ste dobro ili loše doživjeli, ona ostaje netaknuta. Ne uveća se s vašim rođenjem niti se smanji s vašom smrću. To je Vječnost, koja se izražava kroz vas.

Završna riječ: Ljubazne riječi su dar. One stvaraju bogatstvo u srcu.

  • Trenutno nema komentara