Kandidatkinja zdravog mršavljenja Brina Mulc pridržava se dijetne prehrane, a mi ti donosimo njezin dijetni jelovnik koji kombinira različite dijetne namirnice, sadrži ukusna jela koja se jednostavno pripremaju, a pridonose zdravom mršavljenju
Prvi dan
Pola sata nakon doručka popiti jednu kapsulu Malinie, koja topi masne naslage i sprečava taloženje novih.
Doručak
- kravlji sir s lanenim i bućinim sjemenkama
- kriška kukuruznog kruha s 2 čajne žličice maslaca
- manja svježa paprika
Međuobrok
- voće po želji, 1 komad
Ručak
- tjestenina s tunom
- kompot od ananasa (3/4 šalice)
Međuobrok
- 1 manja kruška
- 6 badema
- čaša cijeđenog soka od naranče
Pola sata nakon večere popiti jednu kapsulu Malinie, koja topi masne naslage i sprečava taloženje novih.
Večera
- piletina na naglo, pripremiti na 2 žličice maslinova ulja
- smeđa riža
- cvjetača
- miješana salata: zelena salata, rajčica, kukuruz, začiniti s 1 žličicom maslinovog ulja i limunovim sokom
- bijelo vino
Drugi dan
Pola sata nakon doručka popiti jednu kapsulu Malinie, koja topi masne naslage i sprečava taloženje novih.
Doručak
- zobena kaša s bananom, bademima , žličicom meda (cimet po želji) i čašom jogurta
- međuobrok
- napolitanke
Ručak
- pureći file na naglo
- špinat na mlijeku
- čaša cijeđenog soka od grejpfruta
- međuobrok
- voćna salata od naranče, kivija i jabuke
Pola sata nakon večere popiti jednu kapsulu Malinie, koja topi masne naslage i sprečava taloženje novih.
Večera
- minestrone
- popečci od tikvica
- cikla na salatu
Šesti dan
Pola sata nakon doručka popiti jednu kapsulu Malinie, koja topi masne naslage i sprečava taloženje novih.
Doručak
- pirov griz pripremiti sa šalicom mlijeka i posipati s 2 čajne žličice kakaa
Međuobrok
- 1 kriška raženog kruha
- rajčica i feta sir (Na krišku rajčice staviti malo feta sira i bosiljka, poškropiti s maslinovim uljem)
- voće po želji
Ručak
- varivo od leće i ječma
- graham pecivo
- kompot od ananasa
Međuobrok
- jabuka
- 6 badema
- šalica light mlijeka
Pola sata nakon večere popiti jednu kapsulu Malinie, koja topi masne naslage i sprečava taloženje novih.
Večera
- pileća krilca u umaku od soje i s đumbirom
- smeđa riža
- salata od svježih krastavaca i jogurta
Sedmi dan
Pola sata nakon doručka popiti jednu kapsulu Malinie, koja topi masne naslage i sprečava taloženje novih.
Doručak
- palenta sa šalicom bijele kave
- voće po želji
Međuobrok
- 3 kockice čokolade od lješnjaka
- šačica zobenog čokoladnog mlijeka
Ručak
- rižoto od gljiva i bundeve s piletinom pripremiti na 2 žličice maslinovog ulja
- salata: matovilac, rotkvica, začiniti žlicom maslinovog ulja i limunovim sokom
Međuobrok
- jogurt s lanenim i bučinim sjemenkama
- 3 komada suhih marelica
Pola sata nakon večere popiti jednu kapsulu Malinie, koja topi masne naslage i sprečava taloženje novih.
Malinie akcija 2+2 gratis traje do 2. ožujka!
Večera
- juha od povrća, 1 tanjur
- njoki s crvenim umakom: njoki, tuna, pasirana rajčica, pripremiti sa žličicom maslinovog ulja
- miješana salata: radič, kukuruz i mrkva, pripremiti sa žličicom maslinovog ulja
Učlani se u klub za mršavljenje i uživaj u ukusnim dijetnim jelovnicima!
Želiš smršavjeti, poput Brine, ali i dalje jesti zdravo, ukusno i uravnoteženo? Učlani se u Mršavimo zajedno klub jer te tamo čekaju jednako ukusni jelovnici prilagođeni tvojoj kalorijskoj skupini, ali i treninzi za oblikovanje tijela te te podrška stručnjaka!
Zdravo i prirodno mršavljenje ti je na dohvat ruke stoga klikni, učlani se i kreni i ti putem zdravlja i vitalnosti!
Treći dan
Pola sata nakon doručka popiti jednu kapsulu Malinie, koja topi masne naslage i sprečava taloženje novih.
Doručak
- omlet (2 jaja) sa šunkom, pripremiti na jednoj žličici ulja
- svježa rajčica
- 1 šnita raženog kruha
- voće po želji
Međuobrok
- kakao: 1 šalica mlijeka i 2 čajne žličice kakaa
- banana
Ručak
- varivo od poriluka, 1 tanjur
- pirjana teletina
Međuobrok
- voće po želji, 1 komad
Pola sata nakon večere popiti jednu kapsulu Malinie, koja topi masne naslage i sprečava taloženje novih.
Večera
- šaran (ili neke druge ribe npr. smrznuti bakalar ili oslić) ispeći na grill tavi
- kuhana blitve, nadodati češnjak po želji te 2 žličice maslinovog ulja
- kupus na salatu začiniti s 1 žličicom maslinovog ulja
Četvrti dan
Pola sata nakon doručka popiti jednu kapsulu Malinie, koja topi masne naslage i sprečava taloženje novih.
Doručak
- voćni smoothie: banana, naranča, kivi, žlica lanenih sjemenki, mlijeko
Međuobrok
- šnita raženog kruha s 2 žličice biljne paštete
Ručak
- pohani celer
- piletina sa senfom (prilikom pripreme mesa, meso ne samo posoliti nego namazati s obje strane sa senfom te pirjati na luku na 2 žličice maslinovog ulja)
- kuhani batat
- zdjelica zelene salate začinjene žlicom maslinovog ulja i limunovim sokom
Međuobrok
- jogurt
- voće po želji
Pola sata nakon večere popiti jednu kapsulu Malinie, koja topi masne naslage i sprečava taloženje novih.
Večera
- varivo grah, 1 tanjur
- graham pecivo
- cikla, na salatu
Peti dan
Pola sata nakon doručka popiti jednu kapsulu Malinie, koja topi masne naslage i sprečava taloženje novih.
Doručak
- zeleni namaz: svježi kravlji sir sa slatkim i kiselim vrhnjem i 2 kisela krastavca
- šnita integralnog kruha i 2 kriške šunke
- šalica čokoladnog zobenog mlijeka
Međuobrok
- 10 pistacija
- čaša cijeđenog soka od naranče
Ručak
- oslić pripremljen na grill tavi
- kuhana blitva i krumpir, pripremiti na 2 žličice maslinova ulja, dodati češnjak po želji
- miješana salata: zelena salata s kukuruzom i mrkvom, pripremiti s 1 žličicom maslinovog ulja
- crno vino
Međuobrok
- jabuka
Pola sata nakon večere popiti jednu kapsulu Malinie, koja topi masne naslage i sprečava taloženje novih.
Večera
- vegetarijanska salata: tjestenina, 3 masline, tofu, rajčica i kuhane tikvice, ½ šalice jogurta
