Gwyneth Paltrow priznala je da je velika ljubiteljica kelja i cikle te je čak napisala knjigu o svojim zdravim prehrambenim navikama, a nedavno je predstavila svoj ovogodišnji plan za detoksikaciju. Donosimo ti savjete popularne glumice, a ti ih pokušaj primijeniti i napravi pravi detoks organizma
Bez rajčica i patlidžana
Gwyneth i njen liječnik, detoksikacijski guru dr. Alejandro Junger, tvrde da možeš učinkovito pročistiti tijelo pod uvjetom da odbaciš hranu i ostale tvari koje ometaju proces detoksikacije. Ovogodišnju detoksikaciju Gwyneth provodi s manje žitarica i ne jede rajčice ni patlidžan. Holivudska je zvijezda preporučila odricanje od alkohola, kofeina, šećera, glutena, mliječnih proizvoda, soje, kukuruza, raznih vrsta krumpira, rajčica i patlidžana.
Plan također podrazumijeva sedmodnevno odricanje od kave i jaku, redovnu hidrataciju organizma. Ključno je svakog jutra piti toplu vodu kako bi probavni sustav bolje radio. U nastavku donosimo najznačajnije dijelove detoksikacijskog menija kojeg je osmislila 42-godišnja glumačka zvijezda. Na njenoj web stranici možeš pronaći detoksikacijski plan za punih sedam dana sa svim pripadajućim receptima. A ako želiš smršavjeti učlani se u Mršavimo zajedno klub.
Detoks plan u 5 koraka:
- Svakog jutra pij vodu s limunom.
- Za doručak pij sokove ili smoothije ili pak pojedi čistu granolu (kao domaći muesli) pomiješanu s kvinojinim mlijekom ili kokosovim jogurtom.
- Za ručak pripremi salatu ili juhu. Razmisli o pirjanoj leći, korijenu celera i japanske soba rezance od heljde.
- Ako još uvijek žudiš za popodnevnim međuobrokom, posegni za tortom od riže s bademovim maslacem ili pak za tortom od mrkve.
- Za večeru, pojedi zdravu porciju tortilja s kofta okruglicama od piletine ili s vegetarijanskim tacosima od tikvica na žaru.
Ovaj detoksikacijski plan uključuje meso i dovoljnu količinu hranjivih tvari te ne izgleda previše radikalno. Međutim, s obzirom na to da ne uključuje konzumiranje kave, postoji izvjesna mogućnost da ipak odustaneš od njega.
One koji ne žele kuhati, Gwyneth upućuje na dr. Jungerov 21-dnevni plan čišćenja. On podrazumijeva dva šejka dnevno, za doručak i večeru, između kojih se jede zdrav ručak, koji je lako odabrati od predloženih salata.
Knjiga recepata
Gwyneth u svojoj zdravoj kuharici predstavlja jednostavnu i ukusnu hranu s neprerađenim sastojcima. Većina recepata opisuje jela koja je moguće brzo spremiti nakon napornog dana, no ubačeno je i par složenijih jela za one koji imaju vremena i volje za cjelodnevni angažman u kuhinju. Neki su recepti obogaćeni savjetima za prilagodbu jela djeci.
Doznaj je li tvoja dijeta gubitak vremena.
