zdrava krava postala
Stražnjica je jedna od najčešćih estetski kritičnih zona kod žena. No, ona je ujedno važan stabilizacijski mišić zdjelice, koji ponekad zbog dominacije drugih mišića bedara ne radi svoj posao, a što rezultira lošom posturom, bolovima u leđima, slabom fleksibilnosti nogu itd.
Stoga, iako bitan za izgled mnogim ženama, mišić stražnjice ima puno veću važnost, i to za pripadnike oba spola. No po svom ''ponašanju'' mišić stražnjice je ''neposlušan i lijen'', te kao takav još više zahtijeva našu ustrajnost, strpljenje te precizne kretnje vođene umom.
Preporuke za vježbanje:
- vježbaj tijekom jutra ili predveče
- uvijek vježbaj u hladu
- vježbaj na ravnoj podlozi
- obuci laganu odjeću i tenisice
- poslije vježbanja se obavezno istegni
- prije i poslije vježbanja pij vodu
- izbjegavaj gazirane napitke
- jedi laganu hranu poput voća i zelenog lisnatog povrća
