Sauna je od pamtivijeka smatrana idealnim sredstvom - kako za opuštanje i užitak, tako i za očuvanje zdravlja i ljepote. Jedna od funkcija kože je i eliminacija otpadnih produkata i toksina, pa se povećanom cirkulacijom i znojenjem u sauni organizam može riješiti tvari koje su krivci za neke kronične bolesti. Još, ako s prijateljicama odlučiš otići na wellness korist će biti višestruka jer osim zadovoljstva koje ćeš pružiti tijelu, priuštit ćeš si i radost druženja
Sauna je anti-aging tretman
Počevši od kože, sauniranjem se postižu mnogi pozitivni učinci. Dragocjena je za lijepu i zategnutu kožu: obilno znojenje dubinski je čisti, što je izvrsno ne samo za masnu kožu s aknama, već i za normalnu, posebice u jesen i zimu kad zbog nakupljanja zagađujućih tvari i sitne prašine kože postaje grublja, bez sjaja i beživotna. Nagle promjene temperature izvrsno djeluju na tonus kože. Sauna je ujedno i anti-aging tretman jer povećava sposobnost primanja i prenošenja kisika, koja inače opada već nakon 30-e godine i smanjuje se svakih deset godina za otprilike 4-5 posto. Zavirimo li pod kožu, otvorit će nam se čitav spektar pozitivnih učinaka saune na gotovo sve organske sustave.
Djeluje terapijski na:
- Poboljšanje (mikro) cirkulacije i jačanje stijenki krvnih žila.
- Prevenciju mišićnih spazama (grčeva).
- Regulaciju lučenja hormona (snizuje razinu ''stres-hormona'' adrenalina i noradrenalina, podiže razinu ACTH, kortizola i beta-endorfina, povisuje razinu testosterona u muškaraca).
- Sniženje razine upalnih čimbenika i produkata oksidativnog stresa.
- Porast količine antioksidansa, poput glutationa.
- Aktivaciju protuupalnih stanica imunološkog sustava (jača borbu protiv bakterija i toksina).
Priprema za wellness, nakon kojeg će tvoja koža blistati
- Lice očisti od šminke i počešljaj kosu, kako bi uklonila ostatke gela i laka: da bi disala i oslobodila se toksina, kosa i koža moraju biti potpuno čisti. Na sebi možeš imati pamučno donje rublje, a izbjegavaj sintetičke kupaće kostime, koji onemogućuju disanje kože.
- U saunu uđi s vlažnom kožom jer ćeš tako bolje podnijeti toplinu.
- Ne ulazi u saunu neposredno nakon jela, ali niti nakon dugotrajnog gladovanja. Najbolje je pojesti nešto lagano otprilike dva sata prije odlaska u saunu. Prije ulaska u kabinu možeš piti vodu, ali izbjegavaj kavu, kofeinske napitke i alkohol.
- U sauni preferiraj ležeći položaj, a prije izlaska sjedni nekoliko minuta i tek tada lagano ustani, kako ti se ne bi zavrtjelo u glavi uslijed promjena cirkulacije i krvnog tlaka. Ukoliko nisi navikla na korištenje saune, prvih nekoliko puta ograniči ostanak na svega nekoliko minuta, i to na donjim klupama (niža temperatura).
- Na kraju treba sniziti tjelesnu temperaturu i potaknuti cirkulaciju, što možeš učiniti uranjanjem u hladnu vodu ili, na blaži način, tuširanjem najprije toplom, zatim sve hladnijom vodom, usmjeravajući mlaz od stopala prema gore.
- Na kraju slijedi opuštanje, koje je nužno kako bi se rad srca i cirkulacija vratili u prirodni ritam i time doveli cijeli organizam u ravnotežu. Nakon što dobro osušiš tijelo, odmaraj se najmanje desetak minuta, po mogućnosti pola sata omotana u pokrivač.
- Tijekom odmaranja treba piti veće količine vode bogate mineralima, izotonične napitke ili sokove bogate antioksidansima, kako bi se nadoknadila tekućina i mineralni izgubljeni znojenjem te izbjegao rizik od dehidracije.
