Promjena prehrane i opasnosti od deficita......

Molio bih pomoć. Prošlo je deset dana od kako sam promjenio prehranu na način da sam iz prehrane izbacio sve namirnice životinjskog porijekla, šečer, kavu. Odlučio sam promjeniti način pripreme hrane. Otprilike 50% povrća kuham na pari, a ostalo jedem sirovo. Jedem puno svježeg voća,a pomalo i sušeno (smokve,šljive,brusnica, grožđice,datulje....). Također jedem i orašaste plodove (badem, bučine koštice, lješnjak.....). Pijem dosta obične vode i čajeva (crni, brusnica-nar......), cjeđene sokove. Vjerujem da jedem zdravo, ali imam bojazan da mi u organizmu ne dođe do deficita nekog od nutrijenta . Da li je dobro i potrebno uzimati Lecitin i Doppelherz activ (folna kiselina+B6+B12+E+C) od "Optal-Pharme", kao nadopunu prehrani ?
  • jedemzdravo
    06. 03. 2011. u 00:19
    Hvala na odgovorima.
    Mislim da sam sve uspješno riješio. Bio sam kod dvoje nutricionista ( odvojeno) i isto mi je preporučeno. Ovoj prehrani sam dodao Omega-3 kapsule i B-kompleks .
    Moj liječnik je primjetio promjenu na meni (gubitak kila), pa me odmah poslao po KKS u laboratorij.
    Prije promjene prehrane nalazi su mi bili "li-la", samo nakon mjesec dana svi parametri su mi unutar referentnih vrijednosti.
    Osjećam se fantastično.
  • inan
    02. 03. 2011. u 02:28
    cestitke na promjeni u prehrani, stvarno svaka cast.
    po tvojem opisu cini se da jedes jako zdravo. nekoliko savjeta vezano uz nutrijenata.
    1.) ubaci u prehrani alge jer osim sto su nevjerojatno zdrave, imaju ti B12. ako ih jos uz to jedes u miso juhi, to je fenomenalno.
    2.) ako jedes dovoljno integralnog kruha i tamnog lisnatog povrca i grejpa i naranci povremeno, ne trebas se brinuti za folnu kiselinu.
    3.) ako pijes primjerice zeleni caj ili crni iscjedi malo limuna u njega jer iako je jako zdrav, ispire zeljezo iz organizma a kao sto mozda znas vitamin c i zeljezo su kao i prst i nokad, zato je dobro i limuna dobro pokapat po bilokojem zelenom povrcu.
    4.) ako paris povrce, nemoj predugo jer se lako prekuha.
    -i ono najvaznije, nemoj stresirat oko hrane! sve ce biti 5, samo jedi raznoliko!
  • sanjin003
    24. 02. 2011. u 18:44
    da odgovorim umjesto jedemzdravo,proteina možeš i više nego dovoljno dobiti iz žitarica i mahunarki (grah npr.ima gotovo 20g proteina na 100gr).osobno nisam vege (mada nisam ni daleko),ali to di su proteini je glupi izgovor protiv vegetarijanaca
  • Newyork
    24. 02. 2011. u 14:24
    A gdje su proteini?
  • sanjin003
    24. 02. 2011. u 12:26
    ne preferira jer od toga nema profita :)

    savjetovanje besplatno,sve nakon toga...obilato naplačeno
    što naziv prehrambeni proizvod ima neko magično značenje...evo još malo prehrambenih proizvoda...piva,majoneza,slanina,bomboni,juhe iz vrečice...
  • nataniel
    24. 02. 2011. u 11:40
    nema.u ljekarni su lijekovi a ovo je hrana.
    ima certifikat ministarstva zdravstva da ovo nije lijek nego PREHRAMBENI PROIZVOD.
    razumijem tvoju skepsu.i ja sam bio takav.
    imamo u zg nutricionisticki klub pa mozes doci na besplatno savjetovanje.
    posalji mi mail ili por na mob pa cu ti srediti termin.
    sve imas na stranici.
    eto.
    poz.
  • jedemzdravo
    10. 02. 2011. u 16:47
    I sve ovo na ovoj stranici ima u ljekarni. Ista stvar je ista od različitih proizvođača.
  • nataniel
    07. 02. 2011. u 16:35
    pozdrav.sto se tice te firme nisan upoznat,ali sve sto ti je u ljekarni ja bas ne preferiram.pogledaj ovu stranicu pa mi javi dojmove.sve je na biljnoj bazi.www.natocoach.webs.com
    za sada toliko.kad pogledas stranicu pitaj sve sto te zanima.
    SIRIMO DOBAR OSJECAJ!:-)