Kakvom prehranom mogu poboljšati ten?
dipl. ing. Mirna Trumbetaš
Nutricionist, mirna.trumbetas@gmail.com
Pitanje:
Poštovani, imam lice sklono aknama, mješovitu nečistu kožu, a opet nije masna već pomalo dehidrirana. Koristim sve kozmetičke preparate kako bih popravila stanje kože. Možete li mi preporučiti koju hranu bih trebala jesti, a koju izbjegavati ili uopće ne konzumirati? Koje dodatke prehrani koristiti?
Odgovor:
Koža voli voće i povrće koje je bogato antioksidansima (vitamin C i E, karotenoide i flavonoide), ribu bogatu omega 3 masnim kiselinama (losos, tuna, srdela, bakalar te lanene sjemenke i orasi). Omega 3 masne kiseline inhibiraju proizvodnju proupalnih spojeva koji sudjeluju u nastanku kožnih bolesti. Lanene sjemenke sadržavaju ALA-u koja može smanjiti proupalni odgovor kože i pomoći membranama kožnih stanica da funkcioniraju normalno. Lijepa koža voli vodu stoga unesite dovoljno vode dnevno, po mogućnosti filtrirane, a možete i svježe iscijeđene sokove od voća i povrća. Svakako izbjegavajte namirnice koje sadrže kvasac i gljivice (kruh sa kvascem, gljive, pivo itd.), suhomesnate proizvode, masne sireve, šećer i napitke sa rafiniranim šećerom, začinjenu hranu, citrusno voće, alkohol, konzervirane namirnice koje u sebi moraju sadržavati aditive i kofein.
Kada kupujete kozmetičke preparate budite oprezni i svakako čitajte deklaracije sa sastojcima, takvi preparati sadrže različite štetne spojeve poput: ftalata, parabena, triklosana, formaldehida naftnih derivata (vazelina, mineralnih ulja, parafina), propilen glikola, fenoksietanola, natrij lauril sulfata i dr. koji nisu poželjni u našem organizmu. Savjetovala bih vam da uz promjenu prehrane potražite prirodne i ekološke preparate koji se danas kod nas mogu naći bez problema i tamo se odlučite za tretiranje kože sa uljem crnog kima ili uljem pšeničnih klica, te dodacima prehrani poput pivskog kvasca i propolisa.
5 Točno je da su citrusi u koje spadaju naranče, limuni, mandarine, grejp i ostale slične vrste, odličan izvor C vitamina, a time i antioksidansa koji štiti naše stanice od oštećenja i treba ih uvrstiti u prehranu ukoliko nemamo problema s kožom. No citrusi pojačavaju lučenje želučane kiseline. Povečano lučenje želučane kiseline uzrokuje promjene na koži, stoga se u slučaju osoba s problemima na koži poput akni trebaju izbjegavati, a C vitamin nadoknaditi iz drugih izvora poput kivija, malina, jagoda, dinja, ananasa, papaja, lubenica, marelica, grožđa, borovnica, brusnica, banana, šljiva, jabuka, kruška i dr.
2 Poštovana,
možete li molim vas objasniti zašto bi se trebalo izbjegavati i citrusno voće (pretpostavljam da ste mislili na naranče, limun...)? Zar ono potiče stvaranje akni? Uvijek se ističe kako je zdravo jer je puno c vitamina pa sam sada malo zbunjena...?
Komentari
Komentirati mogu samo registrirani članovi. Ako si registrirani član prijavi se, a ako nisi registriraj se.