Trening za mišićavo tijelo u 40-ima

Trening za mišićavo tijelo u 40-ima

Glumica vježba s rastezljivim trakama uz pomoć kojih oblikuje mišiće ruku

Julia Roberts i u 40-ima izgleda mladoliko i vitko, a za to su zaslužne vježbe s rastezljivim trakama te trening u bazenu koji je za nju osmislila osobna trenerica. Osim plivanja, Julia u bazenu trči i radi vježbe za ruke, a rezultat je odlična kondicija i čvrsta stražnjica

Jedan rekvizit - mnoštvo vježbi

U Juliju Roberts i danas je lako zaljubiti se. S time se slažu svi koji su je vidjeli u romantičnoj komediji "Valentine's Day", za koju je zaradila 500.000 dolara po minuti nastupa. Da bi i s 44 godine imala atraktivno tijelo brine se, između ostalih, glasovita osobna trenerica slavnih Kathy Kaehler. Ona je smislila vježbe s rastezljivim trakama za jačanje ruku i ramena.

Rastezljive su trake prenosive i upotrebljive na bilo kojem mjestu. Uz pomoć njih je moguće izvoditi vježbe za bicepse, tricepse i mišiće ramena, koji su Juliji važni i u privatnom životu za podizanje svoje troje djece.

S trakama je vrlo zahvalno raditi jer vježbe s njima zahtijevaju vrlo malo prostora. Neke se vježbe izvode tako da se na jednom kraju trake stoji, dok se drugi razvlači rukom. Kod drugih vježbi, oba se kraja vrpce drže u ruci.

'Julia mora izgledati dobro na ekranu, ali joj treba i snaga za snimanja i rad po kući. Trudim se biti kreativna i smisliti raznovrsne vježbe tako da joj ne bude dosadno', kaže Kathy.

Dio vježbi Oscarom nagrađene glumice otpada na step aerobik, a dio na iskorake, trbušnjake, čučnjeve i sklekove.

Trčanje u vodi

Diva koja se milijunima uvukla pod kožu najčešće vježba u svojoj vili u kalifornijskom Malibuu, gdje provodi većinu vremena. Njena je trenerica kreirala trening u bazenu, pri čemu glavnu ulogu igra otpor koji pruža voda. U vodi Julia izvodi pokrete svojstvene trčanju, skijaškom trčanju i vježbama za jačanje ruku.

Voda je izvrstan medij ne samo po otporu koji pruža i time iziskuje veći napor vježbača, nego i zato što su u njoj gotovo isključene ozljede.

Trenerica je za glumicu isplanirala rutinu koja uključuje desetak minuta laganog plivanja s jedne strane bazena na drugu. Potom Julia navlači pojas za plutanje i prebacuje se na duboki kraj bazena, gdje 60 sekundi "trči" polagano, zatim 90 sekundi umjereno brzo te 60 sekundi brzo. Seriju ponavlja pet puta zaredom, a rezultat je - osim odlične kondicije - i čvrsta stražnjica!

'Dostojanstveno starenje je posljedica dobrih gena, brige o sebi i podrške okoline', poručila je Julia, koja s Kathy Kaehler trenira četiri dana tjedno u trajanju po 60 do 80 minuta.

Foto: Mark Cuthbert/Press Association/PIXSELL

  • Trenutno nema komentara