Dijeta 3 tjedna / 10 % dijeta

Drage moje zdrave kravice! Zanima me jeli netko od vas probao ovu dijetu i ako je kako vam se čini? Čitam vaše postove i vidim da se sve borimo sa tim silnim kilogramima koje smo tako lako nakupile a tako teško ih skidamo... Trenutno jesam na toj dijeti i moram priznati da se fakat topim (6 kg u 6 dana)... Vjerujte i mene je začudilo budući da iza sebe imam godine i godine neuspješnih dijeta. Javite se, zaista me zanima vaše mišljenje... ps. zajedno smo jače!!!! :)))
  • SNJEGULJICA24
    31. 03. 2011. u 11:19
    ddomazet3... što se mene tiče, nisam previše gladovala... jela sam dosta... uglavnom sada imam tri glavna obroka... prije sam znala pojesti malo i između glavnih obroka...
    nisam nikad previše pojela da mi bude zlo nego samo da uništim glad... :D
    ne znam točno količinski, ali se nisam ni obazirala... jer ponekad mi i nije prijalo ono što se jede taj dan, pa sam pojela samo toliko da nešto pojedem... a nekad pojedem malo više...
    ali to neće utjecati uopće na tijek dijete, ionako sam skinula kile... samo se treba držati onoga što piše, jesti samo one namirnice koje su za taj dan određene...

    evo primjera što sam jela...
    primjer jelovnika za 1. i 3. tjedan:
    1.povrće- jela sam svo povrće, kuhano, svježe, kiseljeno povrće... ma sve što ti padne na pamet...
    2.mesni dan-hrenovke, kuhana svinjetina, kuhana piletina, naresci kao što je čajna kobasica ili pileća salama... itd. isto sam kombinirala...
    3.riža kuhana, naravno samo s vegetom, može i malo peršina i origana... tako ju ja jedem :P
    4.mliječni dan - sve što ima veze sa mlijekom samo ne voćni jogurti...
    5.jaja... kuhana ili pečena... svejedno...
    6.voće, svo koje postoji, malo ipak paziti na banane kolko ih se pojede...
    7.meso-pečeno,sa roštilja ili u pećnici

    jelovnik za 2.tjedan
    1. kuhano meso (svnjetina, piletina, hrenovke, salame) i bilo koja vrsta salata, povrće na pari...
    2. pečeno meso (roštilj, itd.) sa bilo kakvim povrćem...
    3. riža sa povrćem - rižoto s graškom, gljivama, mrkvom, začini...
    4. najviše sir, uz dodatak neke voćke, salate....
    5. jaja, kuhana ili pečena, uz salate, voće, a može i jogurt
    6. svo voće, štedljivo sa bananama...
    7. meso pečeno s povrćem, bilo salata, bilo pirjano povrće... svejedno.. .samo da je rađeno na maslinom ulju...

    u biti, držiš se onog što ti piše da jedeš.. .ništa posebno ;)
    sretno...
  • deltroit
    31. 03. 2011. u 08:45
    žganci su ti palenta ili ti ga pura ili ti ga kukuruzna krupica
  • ddomazet3
    30. 03. 2011. u 19:39
    pozdrav svima,
    molim vas koje ste prošle ovu dijetu da mi kažete primjer vašeg jelovnika,koliko ste puta i koliko količinski jele. i molim vas što su žganci?
    hvala i puno uspjeha svima na dijetama
  • ddomazet3
    30. 03. 2011. u 19:36
    pozdrav svima,
    molila bih snjeguljicu ili bilo koga drugog tko je prošao ovu dijetu ako mi mogu napisati svoj jelovnik što su točno jele koliko puta dnevno i u kojoj količini? I molim vas ako mi možete reći što su žganci?
    hvala unaprijed i puno uspjeha svima na dijeti ma kojoj bili
  • marijamaja111
    30. 03. 2011. u 15:39
    snjeguljice24 tnx na savjetu...:) samo sam neodlučna da nastavim sa svojom djetom il da se uhvatim neke druge,nova sam s dijetama,neznam koje su učinkovite a koje ne :(
  • SNJEGULJICA24
    30. 03. 2011. u 10:14
    pozdrav, marijamaja111...
    mogu ti reći da ja nemam loših iskustava sa dijetom i ne vraćaju se kilogrami brzo nakon što prekineš dijetu, naravno uz prehranu koja je umjerena, sa puno voća i povrća, manje ugljikohidrata - kolača, slatkog, tjestenine... ;) to je moja boljka, od toga se najviše udebljam, pa to izbjegavam kad god mogu... :)
    dijeta je ok... nisi navela koliko bi trebala skinuti kilica, ali uglavnom do 5 kg ode u tri tjedna držanja dijete...
    a ako trebaš skinuti malo kilica, možeš to napraviti i mjesec prije svatova, ako ne želiš već sada... ali ništa te ne košta da sada smršaviš malo pa da čuvaš težinu... vježbanje naravno uvijek pomaže... ;)
    pozdrav
  • marijamaja111
    30. 03. 2011. u 00:41
    Čitam komentare i neznam šta bi mislila...udajem se u 10mj i volila bi koju kilicu smršat al me stah kad prekinem s dijetom da se nebi vratili ti isti kili i još koji gratis...tako daaaaaaa........već 20-ak dana sam krenila sa nekim promjenama (ne jedem slatko,pijem samo vodu i mliko,jogurt,ne jedem grickalice) sa vježbama sam na vi ali se isto trudim napravit bar 20 trbušnjaka svaku večer...rezultata nikakvih još nema ( znam da je i rano za rezultate )....da skratim....jel mi pametnije nastavit ovo šta sam počela il započet nešto novo,brže,,,,poput ove 3tjedna dijete?
  • SNJEGULJICA24
    28. 03. 2011. u 08:49
    Jutro...
    Evo, ja krećem ispočetka... Trenutno stanje 88kg... Valjda će otpast koja kilica u sljedeća 3 tjedna... Sretno svima, pozdrav!
  • luna123
    24. 03. 2011. u 14:33
    bok..evo meni je danas četvrti dan i već sad so osjećam bolje...
    nadam se da ću uspjet skinuti nešto kila..trebala bi 10,12 da dođem do svoje idealne težine..
    nelit opširnije o toj djeti češ naći na drugoj stranici..
  • nelit
    24. 03. 2011. u 13:30
    Pozdrav.
    O kojo se to djeti točno radi i gdje da nađem šta i kada jesti?
    Hvala
  • madoni
    23. 03. 2011. u 20:02
    Draga moja,

    evo moram se pohvaliti da sam ja prije dva tijedna završila sa dijetom 3 tjedna i da sam lakša za ravnih 10 kg što je za mene itekako puno ali uz vježbanje. Ova druga dva tijedna počela sam jesti sve što skuham ali samo u manjim količinama i ne poslje pet osim voća ali sad brojka na vagi stoji i ne miče se pa mislim da ću opet na dijetu i to ovu istu jer stvarno kile idu dolje.
    Sretno ....
  • filtica
    22. 03. 2011. u 18:50
    ja dobro znam da se kile poslije brzih dijeta vrate,to nije nista novo.ali prije nego sam posla na ovu 10% dijetu pazim jako na prehranu vec 2 mj kao sto sam i rekla zbog zuci..znaci 2 mjeseca vec nista slatko,cokoladno,pica,przeno i td nisam jela.jer nesmijem to jesti.bolje da recem sto JESAM jela:dvopek,kuhano povrce meso i ribu,mlijeko i mlijecni proizvodi.i to je apsolutno sve.tako da mislim da moje kako ti deltroit kazes "izgladnjivanje" nece zavrsit prejedanjem s milkom i cokoladnim mlikom jer ja to ionako nesmijem jesti zbog zuci :) ja nemam zapravo s nicim ni prekrsit a niti me privlaci da prekrsim,kad zavrsim s 10% kretat cu se vise,i lagano uvodit ugljikohidrate (ne pretjerano i ne sve)i nece se nista vratiti..a da ne spominjem da trcim svaki dan sat vremena tako da :)
  • deltroit
    22. 03. 2011. u 12:59
    evo vam jedna motivacijska gdje možete pročitati i vidjeti kako uz rad i pravilnu prehranu ništa nije nemoguće http://forum.teretana.net/viewtopic.php?t=23118
  • deltroit
    22. 03. 2011. u 12:56
    snježo , snježana :)

    pola kile zobenih pahuljica košta 6 kn, piletina je nešto skuplja od svinjetine ali je neusporedivo bolja, plava riba je pristupačna po cijeni, proteinske prahova i možeš i nemoraš uzimati. kada mršaviš poželjno je unositi minimalno 3g proteina po kilaži svojoj, no naravno nije obvezno. ako nemaš mogucnosti za teretanu ili vježbanje možeš malo brže odšetati sat vremena dnevno.

    U konačnici takva prehrana nije puno skuplja od normalne prehrane a rezultira boljim izgledom i bitnije od toga zdravljem.

    brojač kalorija ima tu na zdravoj kravi i za 5 minuta moze svatko vrlo lako izracunati koliko kalorija mu treba na dnevnoj razini.

    Ovo ne govorim bezveze nego čisto iz svog iskustva di sam bio probavao razno razne dijete koje su u konačnici uvijek zavrsile neuspjehom i dobivanjem dodatnih kila.

    Jedino kada sam sam sebi u glavi posložio neke stvari i polovio kako i što i krenuo raditi ovako kako sam bio napisao krenuli su i rezultati. u nekih godinu dana sa 116 kn sam pao na 85. napisat cu ti sada prosjecan dan kako mi izgleda i što sam jeo :

    doručak prije posla - šaka zobenih, mlijeko + 30 grama proteina u to
    gablec oko 11 - pileci file komada dva + salata
    meduobrok oko 14:00 - 200 grama posnog sira
    ručak - ono što je zena skuhala
    vježbanje - poslje treninga 50 g proteina
    večera - 200 grama posnog sira

    ovo je nekih cca 2000 kcal

    uz ovo sam uzimao vitamine i omega riblje ulje. prehrana turbo bogata proteinima, minimalno masnoca i ugljikohidrata, a ove koje sam unosio unosio sam kvalitetne a ne iz nekejunk klope

    poanta svega je da ništa ne ide preko noci, kile nisi dobio preko noci i ne budes ih niti skinuo preko noci, ici na dijetu a poslije se vratiti starim prehrambenim navikama vodi ponovo u začarani krug. jedini inacin ispravan je mijenjanjem zivotnih i prehrambenih navika. vecina ljudi zna što bi trebali i kako no toga se ne pridrzavaju jer nemaju vremena, skupo im je, neda im se i onda pitaju kako da smrsave a sami znaju kako a opet to ne zele na taj nacin
  • SNJEGULJICA24
    22. 03. 2011. u 12:41
    deltroit...
    istina je sve to... ali svi mi tražimo nešto što je učinkovito, daje rezultate i da je jednostavno i prije svega jeftino i ne oduzima previše vremena...

    nemaju svi mogućnosti da trče u teretane, da kupuju svaki dan zobene žitarice i razne proteinske napitke pa je zato ova dijeta super... nemaju svi vremena računati i zbrajati kalorije ... jer danas ljudi razmišljaju kako preživjeti, a ne što jedu, nažalost... jedino da si unajme trenera i kuhara da radi to umjesto njih...

    a svatko je naučio trčati i hodati... i to je barem nešto... i učinkovito...
    meni naprimjer, ova dijeta je pomogla da u 4 mjeseca skinem 17 kg, uz šetnju i preskakanje konopa i osjećam se odlično... i ne gladujem niti imam želju da bi sad nešto natrpala u sebe... i ne trošim stotine eura za razna pomagala...

    naravno, ni jedna dijeta nije zdrava, to svi znaju... ali i istina je da svaka dijeta drugačije djeluje na pojedinu osobu, nekome pomaže, nekome odmaže... zato je potrebno porazgovarati sa liječnikom...