Dijeta 3 tjedna / 10 % dijeta

Drage moje zdrave kravice! Zanima me jeli netko od vas probao ovu dijetu i ako je kako vam se čini? Čitam vaše postove i vidim da se sve borimo sa tim silnim kilogramima koje smo tako lako nakupile a tako teško ih skidamo... Trenutno jesam na toj dijeti i moram priznati da se fakat topim (6 kg u 6 dana)... Vjerujte i mene je začudilo budući da iza sebe imam godine i godine neuspješnih dijeta. Javite se, zaista me zanima vaše mišljenje... ps. zajedno smo jače!!!! :)))
  • lixi
    21. 04. 2011. u 11:59
    u pravilu, ono sto bi bilo zdravo i pomoglo bi u promjeni navika...cijelo vrijeme jesti drugi tjedan, a zadnji dan dijete si dozvolit nesto slatko:) mislim da cu probat s tim...i ne jest poslje 7h.. i naravno fiz. aktivnosti:) ne bi smrsavila naglo, nema problema s probavom, kile padaju, i kroz vrijeme shvatis da i nije neka dijeta:) A skidas kile... pa bi prosjek izgledao ovako:

    tijekom jutra - voce, jogurt ( buduci sam od 6-7 na nogama, doma s posla oko 4, nosim si 2 jogurt veca ili sir i dve voćke, ako ko ima ormaric na poslu nije lose neke cjelovite zitarice kupit pa ih sipat u jogurt, tako da pojedem svakih sat i nesto -do 2h nesto i ne budem pregladna kad dodem doma- u lidlu si mi super oni jogurt sa 0,1% masnoce i imaju jos neke zitarice unutara i dodu 3,99 i mislim da im je stalno takva cijena, a u konzumu sam naletila jednom na akciji na zrnati sir za 6kn mislim 200gr, tako da ne mora bit skupo) i naravno kefir, koji se isplati radit doma, dobar je za sve moguce organe i bolji je za intimne infekcije od bilo kojih tableta, i garnatirano se nece vracat dok god ga konzumirate....

    rucak- salata ( ili kuhano povrce ko brokula,blitva, cvjetaca ( sa cesnjakom i mislinovim uljem-njaam) uz neko meseko, s tim da je glavni obrok salata.... nelose bi bilo prije imat bistru juhu ( koja poprilicno zasiti, sa malo rezančeka-čisto za štih)

    večera- svježe voće i povrce u smoothie:) ilitiga shake.. pogotovo sad kad ce bit hrpa voce i past ce im cijene, npr. danas idem u lidl po kosaricu jagoda,mislim da su danas 8kn, i bili sam jucer vidjela da su 16kn 500gr, i jedva cekam njihovu sezonu jer su full niskokaloricne, obozavam ih i volim mirisat po njima:)
    -4 puta tjedno voce bez mlijeka
    3-puta tjedno ili manje sa mlijekom

    ne birnite se da ce bit vodenasto ili pregusto, malo vode, i fino to strpajte u friđ, jer cete dobit ustavri feeling da pijete full zdravi gusti sok:)

    po novinama stalno budu takvi napici za detoksikaciju..i koješta...pa birajte sta vam je volja...mama je jednom radila od cikle, stavili smo leda i drzali prije u friđu... malo mrkve i ne znam vise jel jos nesto... al kombinacije su razorazne...s tim da je i povrce po prirodi slatkasto...

    napravite vise tog smoothija, i drzite u frizideru, super je malo gucnut prije neg odete na poso umjesto kave ili ako ogladnite jos tokom veceri, sam to pijte... ubacite kadkad malo zitarica unutra (ako je za dorucak) ili suhog voća... ili kad bi jos nesto jeli grickajte sušeno voće i orašaste plodove, al ne previse:)

    za rucak bi bilo fora radit složence i rižota, kadkad s mesom, ubacite u rižoto cvjetaču, mrvu, grašak.. ili riža sa onim sataršem od paprika... mmmmmmmmmmmm

    jedino treba izbjegavati mjesta sa fast foodom..ak idete setat gradom, nemojte proc tamo di znate da volite jest kebab ili pizzu..ili se najedite ako mozete prije.. ne prolazit pored polica sa slatkisima ( ko ja jucer)....fino, ako stalno idete u neki ducan, znate tocno di je meso, voce i sl.. uzmite to sta vam treba i paljada van... cak cete i ustedit;)

    za vikend se pocastite nekom finom kremom i unutra ubacite bananu ili ananas...ili jagode sa šlagom ili medom... a i nece vam bit nista ako pojedete sladoled .. jer tako i tako cete i malo vjezbat kroz tjedan zar ne:)? onda je najbolje se pocastit sladoledom u dugoj setnji, shoppingu... i sl.
    .
    .
    nista, od danas cu pokusat poslusat svoj savjet u kojem je kao sta vidim dozvoljeno sve:) osim kruha, tijesta i ne puno kumpira:) ali i to si mozete dozvolit jednom tjedno.. ili ako ocete bas ćevape,pizzu.. svakih 20ak dana...

    dozivjela sam prosvjetljenje, pa skužajte na dugom postu:) dijeta koja to nije:)
  • lixi
    21. 04. 2011. u 11:21
    plavaricava- sam nastavi tak;)
    snjeguljica;) thx;)

    ddomazet-danas idem prvi put na kavitaciju;) pa javim:)

    i ostalima sretno

    ja sam jucer super jela dijetno, i navecer ogrijesila...(coksa,bomboni i sladoled:( (.. zato cu danas probat se procistit i izvjezbat kolko je maksimalno moguce... :( moram rijesit tu disciplinu, odupirem se cokoladi.. dok ju ne vidim:( a i sad ce uskrsnji stol:( po pitanju kolaca sam fina guza, a jelima se mogu odagnut, jer tako i tako se to sve moze jest, samo ne skupa isti dan:) pa necu puno kaskat za blagodatima:) al pomisao.. da ima jos slatkog kad dodem doma.................................................................to be continued:)
  • deltroit
    21. 04. 2011. u 10:29
    vec sad se veselim jo-jo efektu nakon prestanka dijete :D, predivđam cca 10 kg gore u 45 dana
  • Anitt
    21. 04. 2011. u 10:03
    Pa griješim skoro svaki dan :) Pijem Cedevitu, pijem kavu s mlijekom - nekoliko puta na dan... A i s hranom sam griješila - uglavnom vikendom... Tu i tam sam gricnula kolača, čokolade, jela sam sarmu na mesni dan, neki dan sam pojela kuglu sladoleda... Nisam baš bila oličenje discipline osim prvi tjedan :) Al očito ima nešto u toj dijeti jer kilice idu pa, pa... Dobro, ja sam aktivna od 07,00 pa do 22 ili čak i kasnije.... Nemam baš puno vremena za odmor, uglavnom jurim 100 na sat... al i prije sam jurila al nije bilo nikakvog efekta... Tak da curke, vi koje ste disciplinirane sigurno možete izgubiti kila kolko treba. Evo nam Snjeguljice kao pravi uzor. Ja izgubim još 3-4 kg i gotova sam s dijetom :)
  • ddomazet3
    20. 04. 2011. u 12:34
    bog anitt,hvala na podršci treba mi.malo se bojim hoću li uspit sve to jest al o tome od ponediljka.a u čemu si griješila?pa mogu ti reći da je lipa brojkica pala s obzirom na grijehe.
    pozdrav svima na dijeti i punooooo kilica doli!!!!
  • Anitt
    20. 04. 2011. u 12:19
    Bok curke,
    evo mene nakon ženskih dana :) Prošla su moja 3 tjedna, izgubila 4,5 kg. Al to valjda zato jer sam dosta griješila. Nema veze, idem dalje. Osjećam se kao da sam izgubila i više, ali vaga valjda ne laže :) Moram si kupiti metar, pa da vidim po centimetrima gubitak. Ja nisam uspjela izgubiti 10% nego malo manje, al budem sad u sljedećoj turi. nastavila sam samo s čistim tjednom. domazet, držim fige i sigurna sam da budeš uspjela... ako ne za 3 tjedna a ono za malo više ko i ja :)
    Ma super je ova dijeta, uopće nikad nisam gladna!
  • ddomazet3
    19. 04. 2011. u 20:11


    bok svima a najviše našoj snjeguljici koja uvik ima za svakoga riječ podrške.
    lixi spomenulasi kavitaciju ,jesi li i prije bila ili ti je ovo prvi put.ja sam bila i ništa pa me zanima tvoje iskustvo.
    ja još nisam krenula jer sam radila na popisivanju(još sutra nešto dovršit i gotovo) pa si nisam mogla spremati jer me cili dan nije bilo doma.mislim da ću krenuti u ponediljak tako da mi dani idu redom.
    moram skinuti 10 kg ali bit ću presretna i sa 6 pogotovo što sam odlučila ovaj put nekome dokazati da mogu i hoću.ajme moje drage kako ću guštati kad skinem tih 6 pa se nasmijem nekome u facu.budite uz mene da mi bude lakše.
    pozdrav svima i puno kila doli!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  • SNJEGULJICA24
    19. 04. 2011. u 16:11
    lixi, moguće je skinuti i 10 i 20 kg sa ovom dijetom... :)
    što se tiče tjedna pauze, ja sam ga provodila, ali jela sam uglavnom kao i u miješanom tjednu, samo sam pojela integralni dvopek, ponekad komad kolača. cappuccino... ali nisam previše odskakala od jelovnika... ali ako ne želiš pauzirati ne moraš, nije sad strogo određeno da moraš... to je samo zato da tijelo malo oporaviš od dijete pa da onda opet kreneš sa dijetom...
    ja sam u 11 mjesecu prošle godine imala 105 kg, a evo me danas na 83 kg... :) bez prekida sam na ovoj dijeti od tada, preskakala sam konop, a sada puno pješačim... nema tu puno filozofije... zadovoljna sam... :)
  • plavaricava
    19. 04. 2011. u 15:11
    ja sam prija mjesec dana imala 73,9 kg i atkinsovom dijetom (koje se nisam baš pridržavala) skinula sam na 70 kg, al ta mi nije pasala nikako pa sam se odlučila na ovu koju sam probala prošlo ljeto, najbolje se osjećam kad imam 62 kg al presretna bi bila i sa 65 jer ne mogu niti jedne svoje hlače obuć, dosadile su mi gege i suknje u kojima se udebljam da nisam ni svjesna koliko!!

    ja se nadam da će se uspit pridražavat svega osim ša nemam namjeru se odreć ness, jedino šta ću probat ga s vodom umisto mlijekom!!!

    dijeta možeš držat 3 tjedna, prvo čisti, mješoviti na ponovo čisti, nakon čega je preroručeno tjedan pauze i onda ponovo, čitajući ovo vidila sam da ima ljudi koji su skinili i po 20 kg ovako!! al pronađi pravu ovu dijetu pa probaj po njoj!!!
  • lixi
    19. 04. 2011. u 14:45
    plavaricava, ja imam nekih 95 kg, na 174kg, pa bih bila zadovoljna s 20kg manje:) no da i 10 skinem...bih se odlicno osjecala:) kolko sam ocekivala, tj ocekujem ovo dijetom..

    snjeguljica, ocito ja imam tu drugu dijetu:) da li znas zasto se treba prestati nakon 3 tjedna? i treba li se?
    jer ja imam potrebu nekak malo duze bit na tome, u smislu da izduram kako treba jos 2 tjedna..pa kasnije da si kombiniram zdravu hranu u smislu dijete sa ciljem promjene prehrambenih navika.. jer bih ubila za ugljikohidrate i šećer:)

    opcenito, imam neki osjecaj da izgledam kao da imam bar 10 kg manje,buduci su mi sve kile rasporedene dobro po tijelu, pa nemam ni podbradak ponesto je u grudima i guzi:)) al ja volim svoju guzu i ne bi ju htjela skinut:/ vec malo nogice, trbuh, ruke i leđa::) a k tome cu ic na kavitaciju za dva dana, uzela sam si 2 tretmana ..od kojih ocekujem bar 5 cm manje u struku...namjeravam i vise vjezbati, tj odlicno mi pase bilo kakav sport, a po prestanku s istim sam se udebljala:( ali mi tesko pada sto dodem s posla preumorna ili nemam s kim vjezbati u paru:( tj rijetko...no sad ce ljepse vrijeme:) pa mislim da bi setnje na sljeme i role trebale ucinit svoje:)

    kakva je vasa percepcija o vama? i vas plan skidanja kila i ucvrscivanja?

  • plavaricava
    19. 04. 2011. u 13:47
    snjeguljice 24: hvala
    znam da mogu ubaciti još hrane, al je problem što se osjećam napuhano, vjerovatno dok mi se probava ne uravnoteži, jer sam prija ove bila na atkinsovoj dijeti i nije mi pasala jer sam skužila da počinju izbacivat suhe fleke po tijelu!!

    kad mi se probava uravnoteži vjerovatno ću moć pojest više :)
  • SNJEGULJICA24
    19. 04. 2011. u 13:40
    lixi, znam kakva je tvoja dijeta... da, nije ova na kojoj smo mi... malo sam tražila po netu, drugačija je... uglavnom vrlo je slična ovoj našoj, ali to nije to... dani su izmiješani i nije sve isto što se tiče kombiniranja... zato dobro prouči ovu našu da nebude zabune... sve je detaljno objašnjeno! pozdrav :)
  • SNJEGULJICA24
    19. 04. 2011. u 13:36
    lixi!
    izgleda da ti imaš neku drugu verziju dijete! jer ova je drugačija! pouči ju na pijašnjim postovima!

    ja bih ti preporučila da se držiš onoga što piše da se smije jesti jer ne vjerujem da ćeš previše uspjeti ovako... kombinirat ćeš toliko da nećeš više znati ni koliko si pojela ni što si sve jela... i tako ne možeš držati dijetu... u tri tjedna skine se do 6 kg... znači, ti si skinula 2 kg što je zadovoljavajuće...
    preporučila bih ti da nastaviš sa miješanim, ali se drži onoga što piše i opet čisti tjedan i važno je da se jede jedna vrsta namirnica, ako je mliječni dan - samo mliječno, ako je voće - samo voće, ako su jaja - samo jaja, itd. ...
    a što se tiče riže, umjesto nje može se jesti palenta - kukuruzna krupica, a NE bijeli žganci od pšeničnog brašna... rižu nebi trebalo izbjegavati, a eventualno umjesto jajčanog dana možeš jesti povrće ili voće... nadam se da je moj savjet dobrodošao... sretno :)

    plavaricava! imaš dobru verziju dijete ;)
    kao što sam rekla, vjerojatno ti ness neće utjecati na gubljenje kila, jer jedeš jako malo... mogla bi od povrća još nešto ubaciti... :D pozdrav :)
  • plavaricava
    19. 04. 2011. u 13:04
    ma nemoj odustajat, al samo sad kreni od 1 dana kako treba!! nemoj slučajno odustajat, koliko ti imaš za skinutu???

    ja imam malo drukčiju verziju te dijete, meni na papiru piše da danas mogu šunku, pršut, kuhano meseo, nareske, šunku i hrenovke....tako da sam ja sad na poslu pojela 18 dkg šunke i kad dodem predveče doma ću 3 hrenovke i nadam se da je ti za danas!!
  • lixi
    19. 04. 2011. u 11:22
    1. za dorucak sam ponjela neki gorki krastavac pa sam u pod pauzom otišla u mc po dve vrtne salate bez preljeva, za rucak i veceru kuhani krumpir sa brokulom i cesnjakom....mmm
    2.kuhanu govedinu s malo hrena, cijeli dan.. buduci mi takva odgovara
    3.2 jogurta i oko 200-300gr posnog sira, za rucak ostatak sira s malo vrhnja i jogurti
    4. ananas ( kroz dan sam pojela cijeli), suseno voce mjesano i dve banane mislim
    5. malo deluxe vindon sunke koju bas reklamiraju s 5% masnoce, a sljedeci put cu uzet purecu sa 1% do rucka..za rucak cevapi sa rostilja, za veceru sam malo zgrijesila pojela sam snitu kruha i jabuku jer mi se nije dalo pec meso opet.
    6. dan nista do nekih 5 popodne, jer nisam htejla zeznut dijetu, a nisam si pripremila jaja za posao, oko 5sati sam pojela 5 trajbanih jaja s malo chillija i kap ljutog ketchapa i kasnije jos 3 jaja, kasnije sam jos bila gladna pa sam pojela snitu kruha, lgg jogurt, i glupu cokoladu koju sam iskopala za kuhanje 2 reda.
    7. nisam si opet pripremila rizu, pa sam kroz jutro rijesila 1 i po vocni jogurt, veliki.. i sad ne znam bih li ostajala dalje na dijeti ili bi kombiniaralo to sve kako koji dan mogu.

    a ocito je potrebno jest to sve odvojeno, tak da bolje da danas jedem samo mlijecne stvari.. ili mogu nastavit s vocem kad dodem doma? hmmm.. buduci da vjerujem da svakako mrsavim dok jedem zdravo. i koliko je taj redoslijed bitan:(
    da krenem u drugi tjedan sutra kako pise? jer se bojim da ako cu malo po malokrenut se micat od dijete, necu ju zavrsit...hmm